Džbán dobrého pití: jaké jsou jeho výhody?

Hydratace je jedním ze základů zdraví. Naše tělo je z velké části tvořeno vodou a vyžaduje, abychom spotřebovali určité množství tekutin denně, abychom zajistili funkci našich vnitřních orgánů.

Aby bylo možné udržovat zdravé zdraví, byl navržen dobrý nápojový džbán, aby bylo možné zaznamenat doporučené množství vody a dalších tekutin, které musíme denně konzumovat . Je to průvodce navržený ministerstvem zdravotnictví Mexika, ve kterém jsou rozlišeny úrovně kvality nejběžnějších nápojů.

Každá úroveň je tvořena určitým druhem nápoje a jak stoupáme, nápoje se stávají méně důležitými a potenciálně škodlivějšími, takže je musíte pít v menším množství.

Toto je džbán dobrého pití:

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

#jarradelbuenbeber #tipssaludables # výživa #nutrition #todoconmedida #tipsdehabitosdelbuencomer #habitosdelbuencomer

Příspěvek sdílený Hábitosem Del Buenem Comerem (@habitosdelbuencomer) 7. února 2019 v 15:22 PST

Úroveň 1

První úroveň je základem sklenice a naší každodenní hydratace. Je to pitná voda , ideální nápoj k pokrytí našich každodenních potřeb tekutin.

Jak ukazuje obrázek, měli bychom pít mezi 6 a 8 sklenicemi (250 ml) denně vody, abychom zajistili správné fungování našeho těla. Je to jediný nepostradatelný nápoj v našem každodenním životě, všichni ostatní mohou zajistit hydrataci, ale jeho konzumace musí být řádně regulována.

Úroveň 2

Další úroveň je nízká, polotuhá a sójové nápoje bez přídavku cukru. Poskytují bílkoviny, vitamíny a vápník, ale doporučuje se nepřekračovat 2 sklenice těchto tekutin denně, protože vyvážená strava není nutná.

Úroveň 3

Úroveň 3 se skládá z kávy a neslazeného čaje . Doporučuje se nepít více než 4 šálky 240 mililitrů denně. Kvalitní čaj poskytuje mikroživiny, které jsou důležité pro naši stravu, ale nejsou také nezbytné, pokud je naše strava vhodná.

Úroveň 4

Skládá se z nekalorických nápojů s umělým sladidlem . Tato kategorie zahrnuje lehké nealkoholické nápoje, energetické nápoje s „nulovými kaloriemi“, vitamínovou vodu a další.

Doporučuje se maximální spotřeba 2 sklenic denně. Již na této úrovni začneme vstupovat do nápojů, které nejsou nejen nezbytné, ale mohou mít škodlivé účinky na naše dlouhodobé zdraví.

Úroveň 5

Nápoje s vysokou kalorickou hodnotou a omezenými přínosy pro zdraví. V tomto případě se jedná o ovocné šťávy a šťávy, alkoholické nápoje, plnotučné mléko atd.

To je úroveň, kterou nedoporučujete pravidelně. Pití těchto nápojů sporadicky pro potěšení je platné, ale nemělo by to být zvykem.

Úroveň 6

Úroveň 6 se vyhýbá a omezuje její spotřebu na velmi málo případů. Mluvíme o nápojích s vysokým obsahem cukru a nízkém obsahu živin, jako jsou nealkoholické nápoje, které jsou obvykle plné cukrů, které upřednostňují obezitu, ale nenabízejí. V průměru se nedoporučuje pít žádný z těchto nápojů denně.

pomerančový džus

Co nás džbánek dobrého pití učí?

Džbán dobrého pití je grafický způsob, jak zjistit, že jediným skutečně nezbytným nápojem pro náš každodenní život je voda . Stejně jako sladké a nealkoholické nápoje zaplavují trh, voda je a vždy byla královnou.

Adekvátní hydratace podporuje fungování celého metabolismu : zlepšuje výkon střeva a ledvin, reguluje tělesnou teplotu, pomáhá při trávení potravin, podporuje vylučování toxických látek z těla, transport živin a eliminaci odpadu močí a stolicí.

Zbytek nápojů může přinést určité výhody, ale v naší hydrataci nejsou ani podstatné, ani tak účinné.

Zdroj:

Zdraví a léčiva

eHealth

Související Články