Důvody, proč byste měli cvičit Tai-Chi

Poznámka: Santiago Boumpadre

[chráněn e-mailem]

Tai-Chi má za sebou dlouhou historii začínající v BC 13. století Tam je pět základních škol, a každý nese název založení rodinného typu: Yang, Chen, Sun, Wu (Jian Qian) a Wu (He Qin) .

Jeho filozofická orientace je odvozena od opačných prvků yangu  (aktivita) a jin  (nečinnost) a qi  (energie). Podle symbolů jin-jang jsou tai-chi pohyby kruhové. Jsou navrženy tak, aby vyvažovaly qi neboli životní energii v meridiánech těla a předcházely tak nemocem . Stejně jako jóga nevyžaduje praxe Tai Chi přijetí zvláštního duchovního nebo vírového systému a klinicky se používá také jako terapeutický zásah.

[Přečtěte si také: 11 technik, které udržují vaše tělo a mysl v rovnováze]

Každý styl má charakteristickou techniku, která jej odlišuje od ostatních v zahrnutých pozicích nebo formách , pořadí, ve kterém se formy objevují, rytmus, ve kterém jsou pohyby prováděny, a úroveň obtížnosti techniky. Ačkoli se liší v zaměření na polohu a polohu těžiště, všechny styly zdůrazňují relaxaci, mentální soustředění, koordinaci pohybu a obecně zapamatování jmen každé polohy a jejich pořadí. .

[Přečtěte si také: Kolik emocí ovlivňují to, co cítíte jako bolest?]

To jsou některé z důvodů, proč byste měli vyzkoušet praxi této pohybové meditace, která je Tai-Chi. 

Procvičování Tai-Chi se vyznačuje extrémní pomalostí pohybu , která se vyskytuje v absolutní kontinuitě as úplným zaměřením na vědomí v současném okamžiku. Důraz není kladen na svalovou námahu, ale na pomalé, hladké a lehké pohyby.

Aktivní koncentrace je nástrojem, který vede tok pohybů těla: Tai-Chi zahrnuje výcviku mysli, to je meditací v pohybu . Jeho hlavním cílem je podpora zdraví a duševního klidu. Na rozdíl od jiných bojových umění se Tai-Chi provádí pomalu, s hlubokým a trvalým dýcháním . Svaly a klouby se snaží uvolnit, takže se tělo může snadno pohybovat z jedné polohy do druhé.

[Přečtěte si také: 6 jóga představuje tón vašeho břicha]

Hlavní dýchací technika se nazývá přirozené dýchání a je základem všech ostatních používaných technik. Praktik se pomalu, zhluboka nadechne, ale není nucen dýchat, vdechuje a vydechuje nosem; ústa zůstávají zavřená, hrot jazyka je lehce držen proti patru a zuby nejsou zaťaté. Jak vzduch vstupuje, spodní břicho se zvětšuje a když vzduch vychází, dolní břicho se stahuje. Vzduch není zadržován, ale neustále proudí. Oči zůstávají mírně zavřené. 

Original text


Pohyby Tai-Chi jsou koordinovány s dýcháním a vzor dýchání následuje sled opačných pohybů paží: k inhalaci dochází, když jsou paže nataženy směrem ven nebo nahoru, a výdech dochází, když jsou paže nataženy. smlouva nebo pád.

Dýchání se nakonec stává nevědomou součástí cvičení; jeho význam se však nikdy nesnižuje. V průběhu cvičení zůstává mysl bdělá, ale klidná, řídí hladkost pohybů a soustředí se na vnitřní energii. Tato aktivní koncentrace je nedílnou součástí praxe. Různorodost a výraznost těchto pohybů pomáhají lékaři soustředit se na jejich provedení.

[Přečtěte si také: 6 dechových cvičení k uvolnění a snížení úzkosti]

Aby se Tai Chi úspěšně naučil a praktikoval, musí si osvojit a procvičovat specifické tradiční principy držení těla a pohybu, jako je udržování hlavy ve svislém zarovnání, uvolnění hrudníku a narovnání zad, používání mentálního zaměření namísto fyzické síly a hledejte klid na cestách. Celkovým cílem není „ovládnout“ pohyby, ale rozvinout pocit vnitřní a vnější harmonie, protože se pohyby stanou plynulejšími, ale kontrolovanějšími a mysl více střeženými, ale mírovými.

Doporučené čtení

  • “Tai Chi Chuan klasický Yang styl: Kompletní forma Qigong”, Jwing-Ming, Yang.

  • “Průvodce Harvardské lékařské školy po Tai Chi”, Wayne, Peter M.

Související Články