Pokud to neodstraníte, břišní tuk nikdy nezmizí

Při rozhodování, jak zhubnout a zmenšit břicho , je zde mnoho možností, ale ne všechny jsou zdravé a vyhovují všem.

Odstranění nadbytečného tuku může být velkým problémem, protože se začíná ukládat v oblastech, jako jsou paže, stehna, břicho, a nakonec je obtížné léčit, i když pokud začnete odstraňováním těchto návyků , rychle uvidíte výsledky.

Tuk, který je uložen v oblasti našeho břicha, je nejnebezpečnějším typem tuku, protože se hromadí v našich orgánech a zvyšuje šance na trpění srdečními chorobami, cukrovkou a dalšími zdravotními problémy.

Proto, pokud se chceme postarat o naši pohodu, musíme zajistit, aby množství tuku v této oblasti těla nebylo nadměrné. Možná můžete začít odstraněním následujících návyků ze své rutiny.

1. Nezapomeňte na probiotika

Střevní flóra hraje v naší váze velmi důležitou roli. Probiotika jako jogurt jsou velmi účinná při udržování rovnováhy „dobrých“ bakterií. V tomto ohledu studie dospěla k závěru, že pokud existuje nevyváženost v množství každého typu bakterií, existuje další riziko obezity.

[Také by vás mohlo zajímat: Japonská metoda pro rychlejší spalování tuků]

2. Přestaňte brát občerstvení příliš „vážně“

Přestože odborníci na výživu doporučují užívat si občerstvení mezi jídly, neznamená to, že musíte strávit celý den jídlem, mnohem méně nezdravým jídlem. Je důležité mít na paměti, že vše, co jíme, přispívá určitým množstvím kalorií. Mezi jídly si můžete zajít na své oblíbené ovoce.

3. Nebuď tak spontánní s vaší stravou

Udržování dobrého a řádného plánování našich jídel je klíčem k péči o naši váhu . Koneckonců, kolik z nás, když jsme neměli jídlo v lednici, se rozhodlo objednat si salát? Ale pokud máte plán na to, co budete jíst příští den, snížíte riziko lákání sebe nezdravým jídlem.

4. Nepřeměňte své emoce v hlad

Kdo nikdy nejedl část jídla, která zůstala uprostřed noci? To je čistý projev stravování z úzkosti a v určitém okamžiku našeho života jsme to všichni prošli. No, místo toho, abyste jedli, protože jste nervózní nebo smutní, hledejte jiné aktivity, které změní způsob, jakým se cítíte, což bude jistě mnohem účinnější než jíst, když to nepotřebujete.

5. Nepijte tolik sodovky!

Je více než prokázáno, že sladké sodovky jsou spojeny s obezitou kvůli jejich vysokému obsahu cukru. Jakmile vyměníte láhev sody za jednu s vodou, všimnete si obrovského rozdílu.

Pokud jste jedním z těch, kdo pijí dietní sodu, měli byste mít na paměti, že ačkoli neobsahuje kalorie, její konzumace není pro zdraví příliš prospěšná. Tyto druhy nápojů obsahují mnoho chemikálií, které vaše tělo nepotřebuje!

6. Nepoškrábejte zeleninu

Při každém jídle je nutné, aby alespoň polovina nebo čtvrtina talíře byla pokryta zeleninou. Nejen, že jsou velmi dobří a bohatí na vlákninu, ale také vám zabrání jíst více jiných ne zdravých potravin.

7. Káva není řešením

Navzdory skutečnosti, že příští den ji fixujete nadměrnými dávkami kofeinu, pokud nebudete mít dostatek spánku, vaše zdraví může být velmi ovlivněno a váš cíl ve ztrátě břišního tuku je velmi znevýhodněn. Spánek kratší než 7 hodin může změnit váš metabolismus a další den vám nedovolí provádět maximum.

8. Celý den v křesle?

Jak se zdá, je normální, že dlouhé hodiny u vašeho stolu budou nejen velmi škodlivé pro vaše zdraví, ale také ztěžují hubnutí. Je to proto, že enzym spalování tuků se stává méně aktivním. Krátká procházka do koupelny nebo pohybující se každých pár hodin může změnit.

9. Vždy potřebujete "něco sladkého"

Pokud nejste ochotni snížit na zákusky, které jíte každou noc, pravděpodobně nikdy neuvidíte, že břišní tuk opouští vaše tělo. Ačkoli jsou chutné, jejich vysoký obsah cukru upřednostňuje ukládání tuku v břiše. Pokud opravdu potřebujete po obědě a večeři jíst něco sladkého, zkuste nahradit zpracované dezerty za ovoce.

10. Pokud cvičíte tak často ...

Kromě dobré výživy je neustálé cvičení klíčem ke ztrátě břišního tuku. Když cvičíme, svaly spotřebovávají energii místo toho, aby ji ukládaly jako tuk. Aby bylo dostačující, doporučuje se provádět alespoň 150 minut aerobní aktivity týdně.

[Možná vás také bude zajímat: Máte některý z těchto 5 malých břichů? Znát jeho možné příčiny a jak je zvrátit]

Důležité: Mělo by být objasněno, že Bioguide neposkytuje lékařskou pomoc nebo nepředepisuje použití technik jako formy léčby fyzických nebo duševních problémů bez doporučení lékaře, ať už přímo, nebo nepřímo. V případě, že za tímto účelem požádá o jakékoli informace na této stránce, La Bioguía nenese odpovědnost za tyto činy. Záměrem stránek je pouze nabízet informace obecné povahy, které pomáhají při hledání osobního růstu a rozvoje.

Související Články