6 kroků k tomu, abyste byli šťastní podle Harvardovy univerzity

Možná to je otázka, která prochází celým lidstvím: jak jdeš být šťastným? Tato otázka, která byla vždy považována za existenciální otázku, se stala předmětem výzkumu na Harvardské univerzitě.

Izraelský lékař Tal Ben-Shahar je učitelem zodpovědným za výuku tohoto klíče, po kterém touží všichni.

Odborník na pozitivní psychologii tvrdí, že radost lze získat technikou a praxí a potvrzuje, že očekávání dokonalého štěstí je to, co nás činí nejméně šťastnými.

Jeho 6 základních tipů, jak se cítit plný, jsou:

1. Odpusťte a oslavte svá selhání

Negativní emoce jsou součástí života a jsou tak přirozené jako pozitivní. Jejich přijetím se naučíte užívat radosti.

2. Nepovažujte to za samozřejmé: děkujte mu

Naučte se oceňovat a být vděčný za dobré věci, ať jsou malé, jakkoli malé. Věci nejsou dány a nebudou tam vždy.

Original text


3. Sportujte

Cvičení lehkého cvičení nebo lehkého chůze po dobu 30 minut denně způsobuje, že mozek vylučuje endorfiny, které zmírňují bolest a způsobují potěšení.

4. Zjednodušte

Ve volném čase i v práci je nutné zjistit, co je opravdu důležité, a soustředit se pouze na to.

5. Naučte se meditovat

Tento zvyk bojuje proti stresu a pomáhá překonávat krize. Také vám umožňuje spravovat své myšlenky na pozitivní straně.

6. Procvičujte odolnost

Tento termín se týká schopnosti lidí vyrovnat se s nepříznivými okolnostmi, traumatickými situacemi nebo obtížnými životními podmínkami a zotavit se tím, že zanechá silnější nebo více zdrojů.

Znalecký závěr je, že byste neměli být dokonalí, abyste vedli šťastnější a bohatší život, ale že byste měli přijímat život tak, jak je. Osvobodí vás od strachu ze selhání a perfekcionistických očekávání.

Odvážíte se uvést těchto 6 tipů do praxe?

Související Články